Овсяная каша
Возьмите 0.5 стакана хлопьев, залейсте стаканом воды, добавьте щепотку соли. Нарежьте кубиками яблоко и добавьте его, когда вода закипит. Варите кашу до готовности. В конце варки по желанию можно добавить 100 мл молока и украсить ягодами, корицей.
Сырники с рикоттой
Смешиваем сыр рикотта (250 г), 1 яйцо, 3 ст л муки и 1 ст л сахара. Формируем шарики. Готовим на сухой сковороде или гриле.
Авокадо-тост
Для начала приготовьте тосты: поджарьте цельнозерновой хлеб.
Затем нарежьте авокадо или сделайте из него пасту. В пасту добавьте сок лимона.
Ломтики авокадо положите на хлеб или намажьте тост пастой. Посолите. Посыпьте кунжутом и любимыми специями. Если отдельно поджарить или сварить яйцо - блюдо будет сытнее.
Овсяноблин с бананом
Хорошенечко смешайте в блендере банан(1/2), молоко (150 мл), овсянку(50г) и яйцо. Вылейте смесь на сковородку, поставьте на слабый огонь и выпекайте под крышкой 4-5 минут. При подаче можно украсить бананом, арахисовой пастой, творожным сыром или даже рыбой.